Найдите интересующую компанию через поиск:
Также Вы можете найти компанию, используя каталог или поиск на карте:
Популярные статьи
12 ноября в помещении Дворца борьбы им. Ивана Ярыгина состоится I-й съезд Общественного Объединения... Читать полностью...
0 0
11-11-2016 0 shokerru
8-10 ноября в КВЦ «ЭКСПОФОРУМ» Санкт-Петербурга проходила 25-я Международная выставка «Securika St.... Читать полностью...
0 0
14-11-2016 0 shokerru
Как Новый год встретишь, так его и проведёшь. И это правило относится не только к красивым нарядам... Читать полностью...
0 0
16-11-2016 0 shokerru

К списку
Режим дня, но не простой, а спортивный - блог на Apoi.ru

Режим дня, но не простой, а спортивный

автор:
короткая ссылка: http://www.apoi.ru/blog/25423
1
0 0

С тех пор, как я начала ходить в фитнесс-клуб «Зебра», начала задумываться о том, чтобы изменить режим дня. Но самостоятельно выработать его не смогла, а потому обратилась к своему тренеру, и мы с ней наметили основные положения спортивного режима дня. Может быть кому-то мой опыт покажется не просто интересным, но и полезным. Первое, с чего мы начали, это количество сна. Как оказалось, для того, чтобы тренировки были эффективными нужно достаточно спать. Не менее 8 часов, а лучше — 9. Признаюсь, это был больной удар, в необходимость которого я, если честно, не верила. Но всё же отказалась от ежевечернего просмотра любимого сериала и прекратила по утрам изучать френдленту. Тренер ещё рекомендовала делать небольшой отдых в середине дня, но тут уж никак не выходило, и этот момент пришлось пропустить. Затем мы поменяли график тренировок, чтобы они проходили в одно и то же время. Это я приняла с радостью, потому что так оказалось проще планировать остальные дела. А вот дальше начались проблемы. Тренер настаивала на пятиразовом питании, в том время как я привыкла есть 2 раза в день: утром и вечером. Для меня это был самый сложный этап, но я все же справилась. Теперь о результатах. Я всегда думала, что чувствую себя хорошо и бодро. Но оказалось, что тогда я была уставшей и вялой. После того, как я увеличила сон до 9 часов, сил стало гораздо больше и те дела, на которые я тратила час, стали выполняться минут за 40. С едой, как я уже говорила, было сложнее. Первую неделю я постоянно забывала поесть вовремя, а потом переедала, пытаясь наверстать упущенное. Но прошла неделя, потом вторая и режим настроился как-то сам собой. Теперь я даже удивляюсь, как могла есть всего 2 раза в день. Но это не главное. Тренировки!Постепенно я стала замечать, что в конце занятий у меня еще остаются силы, в то время, как раньше уходила домой, свесив язык на плечо. Тренер это тоже заметила и начала увеличивать нагрузку. Так что спортивный режим дня, действительно работает. Попробуйте. Может быть вам будет сложнее, чем мне, а может быть проще — не знаю. В любом случае, оно того стоит.

Текст комментария
введите
символы
обновить
картинку
Отправить
25.11.2016 13:41 #
Николай

Хорошая статья, но как соблюдать такой режим дня если у тебя много работы? Это больше подходит тем, кто из дома работает… Я сейчас не могу себе позволить спать по 9 часов и еще отдыхать в середине дня)) Я тоже в Зебру хожу и был у меня разговор с тренером на это счет, объяснил ситуацию, мне подобрали спортивный режим, учитывая мой рабочий график...

 
Ваш ответ